Arašidovo-čučoriedkové hrianky

Rozpis na 1 hrianku:

  • 1 krajec bezlepkového chleba
  • 1 PL arašidového másla
  • 1/2 PL čučoriedkového džemu (sladeného cukrom)
  • čučoriedky 
  • banán 
  • hrozno

Postup

Bezlepkový chlieb opečieme v hriankovači alebo na panvici. Potrieme arašidovým maslom, džemom a celý obložíme ovocím.

Čas prípravy: 5 minút

Poznámka kuchára 

Pri kúpe arašidového masla odporúčame čítať zloženie, najlepšie je také, kde sú len pomleté arašidy s troškou soli. Podobne je to s čučoriedkovým džemom – je dôležité, aby bol sladený obyčajným cukrom, ktorý nie je z hľadiska FODMAP sacharidov problémový.

Sýty šalát na zahriatie

Ingrediencie  Dressing  Postup  Na plech vyslaný papierov na pečenie naukladáme zemiaky, osolíme, pokvapkáme dvomi lyžicami oleja a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180°C na

Brusnicový kel

Potrebné suroviny  Zloženie sendviča Príprava opraženého kelu Kel nakrájame na malé tenké pásiky a opražíme na olivovom oleji, kým trochu nezmäkne. Posolíme, okoreníme a pokvapkáme

Granola guľky

Rozpis na 22 gulôčok Postup Do stredne veľkej misky dáme arašidové maslo, javorový sirup, roztopenú čokoládu, vanilkový cukor aj soľ a vymiešame dohladka. Pridáme zomleté

Minestrone s tofu

Ingrediencie: Postup Vo veľkom hrnci zohrejeme olej, pridáme mrkvu, zeler a tofu. Restujeme asi tri minúty, pridáme paradajky, minútu miešame a podlejeme vodou. Polievku mierne

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.