Farebný brokolicovo cestovinový šalát

Ingrediencie:

  • 1 väčšia mrkva, na jemno nastrúhaná
  •  1 menšia brokolica, udusená na pare
  • 2 šálky uvarených farebných cestovín (špenátových a paradajkových motýlikov)
  • 1 šálka sladkej kukurice
  • 1/2 šálky póru, nadrobno nakrájaného
  • 1 šálka bieleho jogurtu
  • 2 lyžice olivového oleja
  • štipka soli
  • strúčik cesnaku, roztlačený
  • 1 čajová lyžička hnedého cukru
  • 3 lístky bazalky, najemno nakrájané
  • 1 polievková lyžica žeruchy, nadrobno nasekanej
  • parmezán na posypanie

Postup:

V primerane veľkej mise zmiešame mrkvu, brokolicu, cestoviny, kukuricu a pór. V menšej miske rozmiešame biely jogurt, soľ, bazalku, žeruchu, olivový olej a cesnak. Šalát zalejeme dresingom, všetko dobre premiešame. Podávame ozdobené hoblinkami parmezánu. Tento vydrží v chladničke aj dva tri dni.

Recept je vhodný aj pre tých najlepších papkáčov, nakoľko je z knihy Hneď to bude anjelik, ale pochutnajú si na ňom aj dospelí. Dobrú chuť. 🙂

Low FODMAP špagety Bolognese

Rozpis na 4 porcie  Postup  V hlbšej panvici zohrejeme cesnakový olej a opekáme na ňom mrkvu, petržlen a jarnú cibuľku asi 1 minútu, potom prikryjeme

Falafel s pečenou kapustou

Rozpis na 3 porcie  Petržlenovo – parmezánový dresing Postup  V malom mixéri rozmixujeme cícer, petržlenovú vňať, cibuľku, cesnakový olej, rascu, čierne korenie, soľ, múku a

Barbecue tempeh s mangoldom 

Rozpis na 2 porcie Postup  Celý tempeh rozrežeme na dve približne rovnako hrubé časti podobne ako tortový korpus. Obidve vrstvy potom v strede priečne prerežeme,

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.