Grilovaný zeleninový šalát s tortilovými čipsami

Rozpis na 4 porcie 

  • 1 žltá paprika, pokrájaná na 2-3 cm štvorčeky 
  • 1 malá cuketa a aj so šupkou (čím je menšia, tým ľahšie je stráviteľnejšia) nakrájaná na 2 cm kúsky 
  • 1 malý baklažán aj so šupkou, nakrájaný na 2 cm kúsky 
  • 1 PL cesnakového oleja
  • 1 šálka cherry paradajok, prekrojené na polovice 
  • 1 šálka baby špenátu, potrhaný na kúsky
  • 3/4 šálky červenej šošovice, uvarenej do mäkka 
  • 1 šálka tortillových čipsov
  • 1/4 čL oregana
  • 1/4 čL tymiánu 
  • čierne korenie, soľ 

Postup 

Cuketu a baklažán osolíme a necháme vypotiť aspoň 7 minút, a potom dobre opláchneme a vysušíme. Grilovaciu panvicu necháme rozpáliť, vložíme do nej baklažán, cuketu, žltú papriku, pridáme šošovicu, pokvapkáme cesnakovým olejom, posypeme bylinkami, korením, soľou a grilujeme 4 minúty, potom zeleninu prevrátime na druhú stranu a opäť necháme grilovať približne 4 minúty. Vypneme príkon tepla a necháme trochu vychladnúť. 

Do ešte teplej (nie páliacej) grilovanej zeleniny primiešame cherry paradajky, baby špenát a tesne pred servírovaním tortilové chipsy –  ostanú tak chrumkavé.

Čas prípravy: 18 minút 

Poznámka kuchára 

Chrumkavé tortilové chipsy šalát ozvláštnia a dodajú chrumkavý zážitok pre vaše zmysly. Tento sýty šalát môžeme použiť ako ľahkú večeru.

Grapefruit a vaše lieky

Grapefruit je známy druh citrusu, ktorý je okrem významného obsahu vitamínu C, draslíka, kyseliny listovej a karotenoidov v dietológii používaný aj ako vhodná súčasť detoxikácie

Sada cvikov „B“ – „To mi robí dobre“

(sponzorom vášho cvičenia v kancelárií aj doma je“Alnatura – biopotraviny, ktoré máte poruke” – predáva dm drogerie markt) (autori článku: Zuzana a Maroš Molnár, kondiční tréneri,

Sada cvikov „A“ – „Hneď mi bude lepšie“

(sponzorom vášho cvičenia v kancelárií aj doma je“Alnatura – biopotraviny, ktoré máte poruke” – predáva dm drogerie markt) (autori článku: Zuzana a Maroš Molnár, kondiční

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.