Jednoduchý mrkvový šalát

Ingrediencie na 2 porcie 

  • 4 stredne veľké mrkvy, nastrúhané nahrubo 
  • 5 PL olivového oleja
  • 5 čL javorového sirupu
  • 2 PL citrónovej šťavy
  • 5 čL dijonskej horčice
  • 3 PL petržlenovej vňate, nasekaná nahrubo
  • 3 PL vlašských orechov, nasekané a opražené nasucho 

Postup 

V miske zmiešame všetky suroviny okrem orechov, ktorými pri servírovaní šalát posypeme. 

Čas prípravy: 10 minút 

Poznámka kuchára 

Viem, že sme týmto receptom „neobjavili Ameriku“, ale v kombinácii s chuťovo výraznou dijonskou horčicou je tento šalát jednoducho výnimočný. Už dlho som nezjedla toľko surovej mrkvičky v jednom jedle. Z uvedených dávok vzniknú dve menšie porcie, ktoré sú vhodné ako príloha. 

Bombový cibuľový jogurt s avokádom 

Potrebné suroviny  Potrebné suroviny na cibuľový jogurt Postup  Všetky suroviny spolu vymiešame lyžicou v menšej miske a necháme odstáť aspoň 1/2 hodiny v chladničke. Zloženie

Rukolovo-pomarančový šťavnatý šalát

Rozpis na dve porcie Pomarančovo-jogurtový dressing  Postup: pomarančovo jogurtový dresing  Šťavu z pomaranča spolu s klinčekmi a čiernym korením necháme v malom hrnci na slabom

Od kapusty chlap je hustý

Potrebné suroviny  Čas prípravy: 8 minút  Zloženie sendviča  Postup na prípravu kapusty  Z hlávky červenej kapusty oddelíme dva listy, vyrežeme z nich v stredových hlúb

Špenátovo-ryžový šalát 

Rozpis na dve porcie  Postup  Uvarenú ryžu natural (trochu vychladnutú) zmiešame s ružičkami brokolice, špenátom, cherry paradajkami a kaparami. Zalejeme olivovým olejom, citrónovou šťavou, jemne

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.