Mini ražniči s tofu

Ingrediencie

  • 1 stredne veľká paradajka, nakrájaná na štvrtiny
  • 12 malých kociek lahôdkového tofu
  • 1/2 mäsitej červenej papriky, nakrájanej na kocky
  • 1/2 mäsitej zelenej papriky, nakrájanej na kocky
  • 1/2 mäsitej žltej papriky, nakrájanej na kocky
  • 3 menšie šampiňóny
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • šťava z pol citróna
  • štipka mletého zázvoru
  • 6 drevených krátkych koktejlových špajlí

Postup

Špajle namočíme do vody, aby sme zabránili ich spáleniu. Napichujeme štvrtinku paradajky, kocku tofu, červenú papriku, druhú kocku tofu, žltú papriku a posledný pridáme šampiňón. Zmiešame olivový olej s citrónovou šťavou a zázvorom. Ražniči opekáme na panvici alebo na grile z každej strany. Keď je upečené, prelejeme pripravenou zálievkou. Podávame zo zeleninovým šalátom a s opekaným toastom.

Čas prípravy: 20 minút

Poznámka kuchára

Podľa chutí môžete pridať štvrtinky kukuričného klasu, štvrtinky cibule a sójový párok nakrájaný na hrubšie kolieska. Jedinečná pochúťka na grilovaciu párty (a nielen pre deti).

Tento a mnohé ďalšie recepty nájdete v knihe Hneď to bude anjelik.

Baklažánová puttanesca

Rozpis na 4 porcie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme cesnakový olivový olej, pridáme jarnú cibuľku, ktorú krátko asi 30 sekúnd opečieme. Potom pridáme baklažán, kapiu,

Zdravý low – FODMAP ryžový nákyp

Ingrediencie na 6 porcií  Postup  Do stredne veľkého hrnca dáme ryžu, sójové mlieko, 2 PL cukru, štipku soli a necháme zovrieť. Pomaly varíme v nezakrytom

Opečená brokolica s tempehom 

Ingrediencie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme olej a opekáme na ňom cibuľku asi jednu minútu. Pridáme tempeh a krátko približne 1 – 2 minúty opekáme,

Pečená zelenina so syrom feta 

Ingrediencie na 4 porcie  Postup  Všetku zeleninu dôkladne umyjeme a pokrájame. Poukladáme ju na veľký plech vyslaný papierom na pečenie. Polejeme olejom, osolíme, okoreníme a

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.