Ovsené šúľance

Tento recept poteší opäť všetkých milovníkov sladkých obedov a maškrtenia.

Ingrediencie na dve porcie:

  • 1 šálka v šupke uvarených zemiakov (2-3 stredne veľké zemiaky), vychladnutých ošúpaných a najemno nastrúhaných
  • 1 šálka ovsenej múky
  • 4 PL margarínu
  • 1/2 šálka mletých vlašských orechov
  • mletý trstinový cukor
  • soľ

Postup:

V miske rukami vypracujeme cesto zo zemiakov, múky (trochu múky si odložíme na šúľanie) a soli. Podľa potreby a druhu zemiakov môžeme pridať múku, aby cesto nebolo príliš mäkké. Rozložíme si silikónovú podložku (alebo klasické drevené pracovnú dosku), pomúčime a z cesta rukami vyvaľkáme šúľance dlhé asi 3 cm s priemerom1 cm. Do hrnca dáme zovrieť vodu a po jednom do nej vhadzujeme šúľance. Jemne premiešame varechou, počkáme, kým nevyplávajú na hladinu, a vyberieme. Zalejeme rozpusteným margarínom. Servírujeme posypané orechmi a cukrom.

Čas prípravy: 20 minút

Poznámka kuchára:

Odporúčame vyskúšať vyvariť vo vode jeden šúľanec a overiť, či drží tvar. Ak sa rozvarí, je potrebné pridať do cesta ešte viac múky. Najlepšie je cesto po vymiesení hneď spracovať pretože ak stojí, zmäkne a zostane lepivé. Mletý trstinový cukor si môžete – tak ako aj my – vyrobiť rozomletím kryštálového trstinového cukru v mixéri.

Šošovica s paradajkami 

Rozpis na 2 porcie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme cesnakový olivový olej a krátko na ňom opečieme jarnú cibuľku spolu s čiernym korením. Pridáme mrkvu,

Baklažánová puttanesca

Rozpis na 4 porcie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme cesnakový olivový olej, pridáme jarnú cibuľku, ktorú krátko asi 30 sekúnd opečieme. Potom pridáme baklažán, kapiu,

Zdravý low – FODMAP ryžový nákyp

Ingrediencie na 6 porcií  Postup  Do stredne veľkého hrnca dáme ryžu, sójové mlieko, 2 PL cukru, štipku soli a necháme zovrieť. Pomaly varíme v nezakrytom

Opečená brokolica s tempehom 

Ingrediencie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme olej a opekáme na ňom cibuľku asi jednu minútu. Pridáme tempeh a krátko približne 1 – 2 minúty opekáme,

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.