Ovsené šúľance

Tento recept poteší opäť všetkých milovníkov sladkých obedov a maškrtenia.

Ingrediencie na dve porcie:

  • 1 šálka v šupke uvarených zemiakov (2-3 stredne veľké zemiaky), vychladnutých ošúpaných a najemno nastrúhaných
  • 1 šálka ovsenej múky
  • 4 PL margarínu
  • 1/2 šálka mletých vlašských orechov
  • mletý trstinový cukor
  • soľ

Postup:

V miske rukami vypracujeme cesto zo zemiakov, múky (trochu múky si odložíme na šúľanie) a soli. Podľa potreby a druhu zemiakov môžeme pridať múku, aby cesto nebolo príliš mäkké. Rozložíme si silikónovú podložku (alebo klasické drevené pracovnú dosku), pomúčime a z cesta rukami vyvaľkáme šúľance dlhé asi 3 cm s priemerom1 cm. Do hrnca dáme zovrieť vodu a po jednom do nej vhadzujeme šúľance. Jemne premiešame varechou, počkáme, kým nevyplávajú na hladinu, a vyberieme. Zalejeme rozpusteným margarínom. Servírujeme posypané orechmi a cukrom.

Čas prípravy: 20 minút

Poznámka kuchára:

Odporúčame vyskúšať vyvariť vo vode jeden šúľanec a overiť, či drží tvar. Ak sa rozvarí, je potrebné pridať do cesta ešte viac múky. Najlepšie je cesto po vymiesení hneď spracovať pretože ak stojí, zmäkne a zostane lepivé. Mletý trstinový cukor si môžete – tak ako aj my – vyrobiť rozomletím kryštálového trstinového cukru v mixéri.

Ratatouille trochu inak: low – FODMAP

Rozpis na 4 porcie  Postup  Rúru rozohrejeme na 200° C. Pokrájaný baklažán z oboch strán osolíme a necháme ho asi 5 minút „vypotiť“. Potom ho

Quinoa s chrumkavou tahini zeleninou

Rozpis na 2 porcie  Rozpis na omáčku  Postup  V rozpálenej panvici s dvomi polievkovými lyžicami oleja opekáme fazuľové struky, mrkvu a pak čoj asi 5

Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie: Postup  V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj

Srdečný burger

Potrebné suroviny: Zloženie sendviča: Čas prípravy: 15 minút  Poznámka Ivany Srdečný burger je srdečný k vášmu srdcu. 🙂 Neobsahuje nasýtené tuky, živočíšne bielkoviny ani veľké

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.