Pikantné zeleninové rolky v ryžovom papieri

Ingrediencie na tri porcie:

  • 12 ks ryžového papiera, pripravený podľa návodu na obale
  • Marinované tofu, bez tekutiny, pokrájané na paličky a opečené do chrumkava na troche oleja
  • 3 stredne veľké mrkvy, pokrájané na 5 cm dlhé paličky
  • 1 stredne veľká žltá paprika, pokrájaná na 5 cm dlhé tenké paličky
  • 1 stredne veľká červená paprika, pokrájaná na 5 cm dlhé tenké paličky
  • 1 šálka čínskej kapusty, pokrájaná na 5 cm dlhé tenké pásiky
  • 1/2 šálky klíčenej žeruchy

Pikantná arašidová omáčka

  • 1/4 šálky arašidového masla
  • 1/2 šálky sójovej smotany
  • 1 čL sójovej omáčky so zníženým obsahom soli
  • 1/4 čL mletej údenej červenej papriky
  • 1 čL oregana
  • štipka kajenského korenia
  • 2 čL sezamu

Postup:

Ryžový papier pripravený podľa návodu potrieme 1 čL pikantnej arašidovej omáčky, naplníme zmesou zeleniny pokrájanej na paličky, tofu, klíčkov aj šalátu a zavinieme do tvaru rolky.

Pikantná arašidová omáčka

Všetky suroviny zmiešame v malej miske. Omáčka vydrží v chladničke v uzavretej nádobe 3 dni.

Čas prípravy: 15 minút

Poznámka kuchára:

Čínsku kapustu môžeme nahradiť posekaným ľadovým šalátom a klíčky zase šalátovou uhorkou pokrájanou na tenké 5 cm dlhé paličky.

Viac takýchto receptov nájdete v Protiprdkavej kuchárskej knihe!

Studené pochúťky

Banánová zmrzlina  Rozpis na 4 porcie  Postup V mixéri dohladka rozmixujeme zmrazené banány, mlieko, javorový sirup, arašidové maslo a štipku kajenského korenia. Vznikne lahodný studený

Bazalkovo-rukolové pesto

  Rozpis na 4 porcie  Postup  Všetko okrem olivového oleja rozdrvíme v malom elektrickom sekáčiku dohladka. Pesto naložíme do uzatvárateľného skleneného pohára. Predtým ako ho

Cuketovo-mrkvový koláč 

Rozpis na plech s rozmermi 31 x 24 cm  Rozpis na krém  Postup  V miske metličkou vymiešame vajcia a cukor. Primiešame olej, pomarančovú a citrónovú

Chutné omáčky

Tzatziky Rozpis na 1 a 1/2 šálky dipu  Postup  Postrúhané uhorky jemne posolíme, necháme 4 – 5 minút postáť a dôkladne ich vyžmýkame. V malej hlbokej

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.