Ružový chlebík

Ingrediencie:

  • ražný celozrnný chlieb
  • 1 mäkký odtučnený tvaroh
  • 1 uvarená cvikla
  • 3 čL medu
  • 1/2 morskej soli
  • žerucha

Čas prípravy: 7 minút

Príprava ružovej nátierky

Cviklu nastrúhame najemno, primiešame tvaroh. Vznikne krásna ružová hmota, ktorú ochutíme medom a soľou. Nátierku natrieme na pečivo a ozdobíme žeruchou.

Poznámka Petry

Takáto večera bude mať zaručene úspech najmä u malých dievčat pre svoju výnimočne lákavú farbu. Žerucha sa dá pestovať i doma na okne. Zapojte do toho svoje deti a dovoľte im, aby sa starali o žeruchu v ich izbe. Určite im bude aj viac chutiť.

Poznámka Igora

Áno, áno, niečo pre malé princezné! Pokojne dajte toľko medu, koľko treba, aby im chutilo, stojí to za to. A ak nemáte žeruchu, použite inú vňať nasekanú na drobno.

Ratatouille trochu inak: low – FODMAP

Rozpis na 4 porcie  Postup  Rúru rozohrejeme na 200° C. Pokrájaný baklažán z oboch strán osolíme a necháme ho asi 5 minút „vypotiť“. Potom ho

Quinoa s chrumkavou tahini zeleninou

Rozpis na 2 porcie  Rozpis na omáčku  Postup  V rozpálenej panvici s dvomi polievkovými lyžicami oleja opekáme fazuľové struky, mrkvu a pak čoj asi 5

Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie: Postup  V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj

Srdečný burger

Potrebné suroviny: Zloženie sendviča: Čas prípravy: 15 minút  Poznámka Ivany Srdečný burger je srdečný k vášmu srdcu. 🙂 Neobsahuje nasýtené tuky, živočíšne bielkoviny ani veľké

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.