Ružový chlebík

Ingrediencie:

  • ražný celozrnný chlieb
  • 1 mäkký odtučnený tvaroh
  • 1 uvarená cvikla
  • 3 čL medu
  • 1/2 morskej soli
  • žerucha

Čas prípravy: 7 minút

Príprava ružovej nátierky

Cviklu nastrúhame najemno, primiešame tvaroh. Vznikne krásna ružová hmota, ktorú ochutíme medom a soľou. Nátierku natrieme na pečivo a ozdobíme žeruchou.

Poznámka Petry

Takáto večera bude mať zaručene úspech najmä u malých dievčat pre svoju výnimočne lákavú farbu. Žerucha sa dá pestovať i doma na okne. Zapojte do toho svoje deti a dovoľte im, aby sa starali o žeruchu v ich izbe. Určite im bude aj viac chutiť.

Poznámka Igora

Áno, áno, niečo pre malé princezné! Pokojne dajte toľko medu, koľko treba, aby im chutilo, stojí to za to. A ak nemáte žeruchu, použite inú vňať nasekanú na drobno.

Low FODMAP špagety Bolognese

Rozpis na 4 porcie  Postup  V hlbšej panvici zohrejeme cesnakový olej a opekáme na ňom mrkvu, petržlen a jarnú cibuľku asi 1 minútu, potom prikryjeme

Falafel s pečenou kapustou

Rozpis na 3 porcie  Petržlenovo – parmezánový dresing Postup  V malom mixéri rozmixujeme cícer, petržlenovú vňať, cibuľku, cesnakový olej, rascu, čierne korenie, soľ, múku a

Barbecue tempeh s mangoldom 

Rozpis na 2 porcie Postup  Celý tempeh rozrežeme na dve približne rovnako hrubé časti podobne ako tortový korpus. Obidve vrstvy potom v strede priečne prerežeme,

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.