Tacos s fazuľovou-paradajkovou salsou 

Rozpis na 2 porcie 

  • 6 ks kukuričných tacos
  • 1/2 konzervy červenej fazule, scedená a prepláchnutá 
  • 1 a 1/2 šálky čerstvého baby špenátu 
  • 1 červená paprika, nakrájaná nadrobno 
  • 1 šálka cherry paradajok, nakrájané nadrobno 
  • 3 PL arašidov, nasekané nahrubo
  • šťava z 1/2 citróna
  • 1 PL červeného vinného octu
  • 1 PL ľanového oleja
  • 3 PL čerstvej petržlenovej vňate, nasekaná najemno
  • 1/2 avokáda, roztlačené vidličkou na krémovú konzistenciu 
  • soľ

Postup 

Na salsu zmiešame v miske fazuľu, papriku, cherry paradajky, arašidy, citrónovú šťavu, vinný ocot, olej petržlenovú vňať a zľahka posolíme. Každý kus tacos vystelieme avokádom, špenátom a vyplníme salsou. 

Čas prípravy: 15 minút 

Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie: Postup  V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj

Srdečný burger

Potrebné suroviny: Zloženie sendviča: Čas prípravy: 15 minút  Poznámka Ivany Srdečný burger je srdečný k vášmu srdcu. 🙂 Neobsahuje nasýtené tuky, živočíšne bielkoviny ani veľké

Avokádové carpaccio

Potrebné suroviny  Príprava avokádovej nátierky  Veľké avokádo rozrežeme na polovice vyberieme kôstku a lyžicou vydlabeme dužinu, ktorú v miske roztlačíme vidličkou. Pridáme pár kvapiek citrónovej

Ázijské opekané celozrnné ryžové rezance 

Rozpis na 2 porcie Postup  Tofu marinujeme so zázvorom, jarnou cibuľkou a sójovou omáčkou aspoň 10 minút. V rozpálené panvici s olejom ho opečieme dozlatista.

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.