Tekvicové rizoto

Rozpis na dve porcie 

  • 1 PL olivového oleja 
  • 1 jarná cibuľka, len zelená časť, pokrájaná nadrobno 
  • 1 stopka zeleru, nakrájaná na 0,5 cm kúsky 
  • 1/2 stredne veľkej tekvice hokaido, pokrájaná na 1-2 cm kúsky
  • 2 PL lístkov šalvie, nasekané nadrobno
  • 1 šálka surovej ryže naturál (tá, ktorá sa varí len 10 minút)
  • soľ
  • čierne korenie 
  • 2 a 2/3 šálky vody 
  • 2 PL tekvicových semiačok, opečené na sucho 
  • 2 PL postrúhaného parmezánu 

Postup 

Vo veľkej panvici zohrejeme olej a orestujeme na ňom jarnú cibuľku a zeler asi 2 minúty. Pridáme tekvicu, soľ, korenie, šalviu a ryžu natural. Keď voda zovrie, prikryjeme a na miernom ohni varíme 12 minút. Odkryjeme a rizoto chvíľu premiešavame metličkou, aby sa kúsky tekvice čiastočne roztlačili, čo vytvorí lahodnú krémovú konzistenciu. Do hotového rizota primiešame parmezán a podávame posypané tekvicovými semiačkami. 

Čas prípravy: 35 minút

Grapefruit a vaše lieky

Grapefruit je známy druh citrusu, ktorý je okrem významného obsahu vitamínu C, draslíka, kyseliny listovej a karotenoidov v dietológii používaný aj ako vhodná súčasť detoxikácie

Sada cvikov „B“ – „To mi robí dobre“

(sponzorom vášho cvičenia v kancelárií aj doma je“Alnatura – biopotraviny, ktoré máte poruke” – predáva dm drogerie markt) (autori článku: Zuzana a Maroš Molnár, kondiční tréneri,

Sada cvikov „A“ – „Hneď mi bude lepšie“

(sponzorom vášho cvičenia v kancelárií aj doma je“Alnatura – biopotraviny, ktoré máte poruke” – predáva dm drogerie markt) (autori článku: Zuzana a Maroš Molnár, kondiční

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.