Tekvicové rizoto

Rozpis na dve porcie 

  • 1 PL olivového oleja 
  • 1 jarná cibuľka, len zelená časť, pokrájaná nadrobno 
  • 1 stopka zeleru, nakrájaná na 0,5 cm kúsky 
  • 1/2 stredne veľkej tekvice hokaido, pokrájaná na 1-2 cm kúsky
  • 2 PL lístkov šalvie, nasekané nadrobno
  • 1 šálka surovej ryže naturál (tá, ktorá sa varí len 10 minút)
  • soľ
  • čierne korenie 
  • 2 a 2/3 šálky vody 
  • 2 PL tekvicových semiačok, opečené na sucho 
  • 2 PL postrúhaného parmezánu 

Postup 

Vo veľkej panvici zohrejeme olej a orestujeme na ňom jarnú cibuľku a zeler asi 2 minúty. Pridáme tekvicu, soľ, korenie, šalviu a ryžu natural. Keď voda zovrie, prikryjeme a na miernom ohni varíme 12 minút. Odkryjeme a rizoto chvíľu premiešavame metličkou, aby sa kúsky tekvice čiastočne roztlačili, čo vytvorí lahodnú krémovú konzistenciu. Do hotového rizota primiešame parmezán a podávame posypané tekvicovými semiačkami. 

Čas prípravy: 35 minút

Ratatouille trochu inak: low – FODMAP

Rozpis na 4 porcie  Postup  Rúru rozohrejeme na 200° C. Pokrájaný baklažán z oboch strán osolíme a necháme ho asi 5 minút „vypotiť“. Potom ho

Quinoa s chrumkavou tahini zeleninou

Rozpis na 2 porcie  Rozpis na omáčku  Postup  V rozpálenej panvici s dvomi polievkovými lyžicami oleja opekáme fazuľové struky, mrkvu a pak čoj asi 5

Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie: Postup  V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj

Srdečný burger

Potrebné suroviny: Zloženie sendviča: Čas prípravy: 15 minút  Poznámka Ivany Srdečný burger je srdečný k vášmu srdcu. 🙂 Neobsahuje nasýtené tuky, živočíšne bielkoviny ani veľké

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.