Teplý thajský šalát 

Rozpis na dve porcie 

  • 1 šálka uvarených tenkých celozrnných ryžových rezancov 
  • 2 kapie, pokrájané na tenké paličky asi 5 cm dlhé 
  • 1 mrkva, pokrájaná na teplé tenké paličky asi 5 cm dlhé 
  • 2 malé biele reďkovky, pokrájané na tenké paličky 
  • 1 šálka červenej kapusty, pokrájaná najemno
  • 2PL olivového oleja
  • 4 jarné cibuľky, len zelená časť, pokrájaná nadrobno
  • 2 PL arašidov, opražené na sucho 

Rozpis na omáčku 

  • 1 PL arašidového masla
  • 1 PL balzamového octu 
  • 1 PL ryžového octu 
  • 3 PL sójovej omáčky so znížením obsahom soli 
  • 1 PL sezamového oleja 
  • 1 PL cesnakového olivového oleja 
  • 2 PL javorového sirupu 
  • 1 PL citrónovej šťavy 
  • 2čL strúhaného čerstvého zázvoru
  • čierne korenie 
  • soľ 

Postup na prípravu omáčky 

V nízke zmiešame arašidové maslo, balzamový a ryžový ocot, sójovú omáčku, sezamový a cesnakový olej, javorový sirup, citrónovú šťavu, zázvor, čierne korenie a soľ. 

Postup na prípravu šalátu 

Vo väčšej panvici zohrejeme olivový olej a pražíme kapiu, mrkvu, reďkovku a kapustu asi 5 minút. Pridáme vopred uvarené ryžové cestoviny, omáčku, surovú cibuľku a všetko dobré premiešame. Podávame posypané arašidmi.

Čas prípravy: 35 minút 

Poznámka kuchára 

Pri opekaní zeleniny dajte pozor, aby príliš nezmäkla, mala by si zachovať krásne farby a ostať mierne chrumkavá. A keďže tento recept obsahuje pomerne veľa ingrediencií, nič to, ak vám bude niečo z toho v chladničke chýbať, jednotlivé suroviny môžete nahradiť niečím podobným alebo vynechať. Šaláty dostatočne sýty, takže vám poslúži ako výborná ľahká večera. 

Studené pochúťky

Banánová zmrzlina  Rozpis na 4 porcie  Postup V mixéri dohladka rozmixujeme zmrazené banány, mlieko, javorový sirup, arašidové maslo a štipku kajenského korenia. Vznikne lahodný studený

Bazalkovo-rukolové pesto

  Rozpis na 4 porcie  Postup  Všetko okrem olivového oleja rozdrvíme v malom elektrickom sekáčiku dohladka. Pesto naložíme do uzatvárateľného skleneného pohára. Predtým ako ho

Cuketovo-mrkvový koláč 

Rozpis na plech s rozmermi 31 x 24 cm  Rozpis na krém  Postup  V miske metličkou vymiešame vajcia a cukor. Primiešame olej, pomarančovú a citrónovú

Chutné omáčky

Tzatziky Rozpis na 1 a 1/2 šálky dipu  Postup  Postrúhané uhorky jemne posolíme, necháme 4 – 5 minút postáť a dôkladne ich vyžmýkame. V malej hlbokej

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.