Teplý thajský šalát 

Rozpis na dve porcie 

  • 1 šálka uvarených tenkých celozrnných ryžových rezancov 
  • 2 kapie, pokrájané na tenké paličky asi 5 cm dlhé 
  • 1 mrkva, pokrájaná na teplé tenké paličky asi 5 cm dlhé 
  • 2 malé biele reďkovky, pokrájané na tenké paličky 
  • 1 šálka červenej kapusty, pokrájaná najemno
  • 2PL olivového oleja
  • 4 jarné cibuľky, len zelená časť, pokrájaná nadrobno
  • 2 PL arašidov, opražené na sucho 

Rozpis na omáčku 

  • 1 PL arašidového masla
  • 1 PL balzamového octu 
  • 1 PL ryžového octu 
  • 3 PL sójovej omáčky so znížením obsahom soli 
  • 1 PL sezamového oleja 
  • 1 PL cesnakového olivového oleja 
  • 2 PL javorového sirupu 
  • 1 PL citrónovej šťavy 
  • 2čL strúhaného čerstvého zázvoru
  • čierne korenie 
  • soľ 

Postup na prípravu omáčky 

V nízke zmiešame arašidové maslo, balzamový a ryžový ocot, sójovú omáčku, sezamový a cesnakový olej, javorový sirup, citrónovú šťavu, zázvor, čierne korenie a soľ. 

Postup na prípravu šalátu 

Vo väčšej panvici zohrejeme olivový olej a pražíme kapiu, mrkvu, reďkovku a kapustu asi 5 minút. Pridáme vopred uvarené ryžové cestoviny, omáčku, surovú cibuľku a všetko dobré premiešame. Podávame posypané arašidmi.

Čas prípravy: 35 minút 

Poznámka kuchára 

Pri opekaní zeleniny dajte pozor, aby príliš nezmäkla, mala by si zachovať krásne farby a ostať mierne chrumkavá. A keďže tento recept obsahuje pomerne veľa ingrediencií, nič to, ak vám bude niečo z toho v chladničke chýbať, jednotlivé suroviny môžete nahradiť niečím podobným alebo vynechať. Šaláty dostatočne sýty, takže vám poslúži ako výborná ľahká večera. 

Falafel s pečenou kapustou

Rozpis na 3 porcie  Petržlenovo – parmezánový dresing Postup  V malom mixéri rozmixujeme cícer, petržlenovú vňať, cibuľku, cesnakový olej, rascu, čierne korenie, soľ, múku a

Barbecue tempeh s mangoldom 

Rozpis na 2 porcie Postup  Celý tempeh rozrežeme na dve približne rovnako hrubé časti podobne ako tortový korpus. Obidve vrstvy potom v strede priečne prerežeme,

Chrumkavé tofu

Rozpis na 2 porcie  Postup  V miske rozmiešame ľanové semiačka a kurkumu s vodou a necháme aspoň 10 minút nasiaknuť, čím vytvoríme vegánske vajíčko. Medzitým pripravíme

Šošovica s paradajkami 

Rozpis na 2 porcie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme cesnakový olivový olej a krátko na ňom opečieme jarnú cibuľku spolu s čiernym korením. Pridáme mrkvu,

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.