Ak patríte do tejto vekovej kategórie, máme pre vás niekoľko zaujímavých informácií.

Dievčatá: Riziká/Nástrahy:

** Kríza stredného veku nie vždy prichádza na červenom kabriolete: * žijete „sendvičové obdobie“ = z jednej strany (ešte) deti, z druhej strany (už) rodičia.

** Diétovanie: * ďalšia diéta a ďalšie sklamanie  – kedy si už dáte povedať?

** Tichá degenerácia kĺbov: artróza sa zvyčajne potichu spúšťa už teraz * a iné choroby tiež.

** Depresívne stavy: *nespokojnosť so životnou situáciou a pocit beznádeje k tomu sú pre mnohé dievčatá v tomto veku dôvodom na ešte väčšiu porciu kalórií a alkoholu.

** Menopauza na obzore: * úbytok svalovej hmoty (nie je nevyhnutný!) = spomalenie metabolizmu * návaly nečakaných emócií = riziko prejedania sa.

Užitočné opatrenia:

** Prestaňte sa báť sacharidov: * pravda je takáto: deficit dobrých sacharidov spomaľuje metabolizmus 

* sacharidový paradox: množstvo dám odmieta jesť celozrnné cestoviny, ale pokojne si dá fidorku alebo zmrzlinu

* na večeru: 2 celozrnné knäckebroty alebo pol šálky naturálnej ryže či celozrnných cestovín.

** Prestaňte sa prejedať bielkovinami: * sú dôležité, ale väčšina dievčat v tomto veku ich konzumuje aj tak príliš veľa – má to svoje rizika.

** Horčík, vitamín D, vitamíny B a omega-3 mastné kyseliny: * vaša aliancia proti depresívnym stavom, artróze a chorobám * napríklad: 2 polievkové lyžice orechov alebo mletého ľanu /sezamu, jeden veľký banán a 30 gramov horkej čokolády denne – to by šlo, nie? 🙂

** Začnite brzdiť starnutie: * nedostatok spánku, * fajčenie (ba aj pasívne) * alkohol, * nadbytok (živočíšnych) bielkovín * nedostatok zeleniny/ovocia  (vitamíny a antioxidanty) sú najväčší producenti vrások!

Chlapci: Riziká/nástrahy:

** Ďalej klesajúci testosterón = úbytok svalovej hmoty, hromadenie brušného tuku, pokles libida * možná erektilná dysfunkcia signalizuje začínajúcu aterosklerózu – a pritom nič z toho nie je nevyhnutné!

** Pracovné večere: v stravovanie (a pitie) na účet firmy je tiež skrátka k veľkému bruchu.

** Chrápanie: je zvuk blízkeho nebezpečia * riešte to. 

Užitočné opatrenia

** Kvalitne raňajkuje! * Produkujú metabolizmus a mentálnu výkonnosť * chránia vás pred večerným prejedaním.

** Uprednostňujte zdravé tuky: * orechy * avokádo * olivový olej * morské ryby – podporujú tvorbu testosterónu.

** Nepríďte večer domov hladní: * ľahšie ustrážite kalorickú hodnotu večere * na pracovných večeriach nejedzte nič, čo by ste nejedli aj doma.

** Cvičte a hýbte sa, kedy sa len dá * ba už aj vtedy, keď sa nedá!

Viac užitočných rád, ktoré vás budú sprevádzať celým životom, nielen pri chudnutí, nájdete v knihe Plán B, ktorú si môžete zakúpiť v našom e-shope.