Zelená fazuľka s ananásom

Ingrediencie

  • 2 šálky zelenej fazuľky, pokrájaná na 3 cm dlhé kúsky
  • 1 a 1/2 ananásu, pokrájaný na 1 cm kocky
  • 1/2  šálky vlašských orechov, posekané nahrubo
  • 1 jarná cibuľka, len zelená časť posekaná najemno
  • 4 PL parmezánu, postrúhaný najemno
  • 1 téglik (140 g) bieleho nízkotučného bezlaktózového jogurtu
  • biele korenie, soľ
  • 2PL repkového oleja
  • petržlenová vňať na ozdobenie

Postup

Zelenú fazuľku varíme do mäkka vo vode s trochou solí približne 4 až 6 minút. Potom ju scedíme a necháme dobre odkvapkať. V hlbokej panvici zohrejeme olej, pridáme cibuľku, fazuľku, orechy, korenie a soľ. Dobre premiešame a opekáme 5 minút. Nakoniec primiešame ananás aj parmezán a prikryté dusíme 2 minúty. Pred podávaním zmiešame s jogurtom a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Francúzska polievka

Rozpis na 2 porcie Postup Olej zohrejeme v hrnci, pridáme zeleninu, pomaly opekáme. Keď olej a cuketa zožltnú, pridáme tofu a chvíľu opekáme. Zalejeme vodou, privedieme

Mini nepečený lesný cheesecake

Ingrediencie na 12 košíčkov  Postup  Do malého sekacieho mixéra dáme na menšie kúsky polámané keksy a krátko, asi 10 sekúnd, mixujeme. Horkú čokoládu roztopenú vo vodnom

Čokoládový puding

Rozpis na 4 porcie  Postup  Do hrnca dáme ryžovú múku kakao a metličkou dôkladne zmiešame s mandľovým mliekom. Pridáme cukor, škoricu a varíme na miernom

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.