Zelená fazuľka s ananásom

Ingrediencie

  • 2 šálky zelenej fazuľky, pokrájaná na 3 cm dlhé kúsky
  • 1 a 1/2 ananásu, pokrájaný na 1 cm kocky
  • 1/2  šálky vlašských orechov, posekané nahrubo
  • 1 jarná cibuľka, len zelená časť posekaná najemno
  • 4 PL parmezánu, postrúhaný najemno
  • 1 téglik (140 g) bieleho nízkotučného bezlaktózového jogurtu
  • biele korenie, soľ
  • 2PL repkového oleja
  • petržlenová vňať na ozdobenie

Postup

Zelenú fazuľku varíme do mäkka vo vode s trochou solí približne 4 až 6 minút. Potom ju scedíme a necháme dobre odkvapkať. V hlbokej panvici zohrejeme olej, pridáme cibuľku, fazuľku, orechy, korenie a soľ. Dobre premiešame a opekáme 5 minút. Nakoniec primiešame ananás aj parmezán a prikryté dusíme 2 minúty. Pred podávaním zmiešame s jogurtom a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Šošovica s paradajkami 

Rozpis na 2 porcie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme cesnakový olivový olej a krátko na ňom opečieme jarnú cibuľku spolu s čiernym korením. Pridáme mrkvu,

Baklažánová puttanesca

Rozpis na 4 porcie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme cesnakový olivový olej, pridáme jarnú cibuľku, ktorú krátko asi 30 sekúnd opečieme. Potom pridáme baklažán, kapiu,

Zdravý low – FODMAP ryžový nákyp

Ingrediencie na 6 porcií  Postup  Do stredne veľkého hrnca dáme ryžu, sójové mlieko, 2 PL cukru, štipku soli a necháme zovrieť. Pomaly varíme v nezakrytom

Opečená brokolica s tempehom 

Ingrediencie  Postup  V hlbokej panvici zohrejeme olej a opekáme na ňom cibuľku asi jednu minútu. Pridáme tempeh a krátko približne 1 – 2 minúty opekáme,

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.