Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie:

  • 1 jarná cibuľka, iba zelená časť, posekaná nadrobno 
  • 1 mladá cuketa, pokrájaná na malé kúsky
  • 1 šálka brokolice, iba ružičky bez hlúbikov
  • 1/2 šálky cícera z konzervy, prepláchnutého pod tečujúcou vodou 
  • 1 šálka uvareného pšena
  • 2 PL olivového oleja
  • 1/2 čL kurkumy 
  • 1 čL sušenej pažítky
  • 4 PL nastrúhanej mozzarelly
  • soľ a čierne korenie

Postup 

V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj soľ, opekáme 2 minúty, zakryjeme pokrievkou a dusíme 10 minút. Potom odstavíme od príkonu tepla a vmiešame pšeno aj cícer. Podávame posypané nastrúhanou mozzarellou. 

Čas prípravy: 20 minút.

Srdečný burger

Potrebné suroviny: Zloženie sendviča: Čas prípravy: 15 minút  Poznámka Ivany Srdečný burger je srdečný k vášmu srdcu. 🙂 Neobsahuje nasýtené tuky, živočíšne bielkoviny ani veľké

Tacos s fazuľovou-paradajkovou salsou 

Rozpis na 2 porcie  Postup  Na salsu zmiešame v miske fazuľu, papriku, cherry paradajky, arašidy, citrónovú šťavu, vinný ocot, olej petržlenovú vňať a zľahka posolíme.

Avokádové carpaccio

Potrebné suroviny  Príprava avokádovej nátierky  Veľké avokádo rozrežeme na polovice vyberieme kôstku a lyžicou vydlabeme dužinu, ktorú v miske roztlačíme vidličkou. Pridáme pár kvapiek citrónovej

Ázijské opekané celozrnné ryžové rezance 

Rozpis na 2 porcie Postup  Tofu marinujeme so zázvorom, jarnou cibuľkou a sójovou omáčkou aspoň 10 minút. V rozpálené panvici s olejom ho opečieme dozlatista.

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.