Ázijské opekané celozrnné ryžové rezance 

Rozpis na 2 porcie

  • 1 biele tofu, bez tekutiny, nakrájané na 1 cm kocky 
  • 2 PL sójovej bezlepkovej omáčky so zníženým obsahom soli 
  • 1 červená paprika, nakrájaná na tenké pásiky 
  • 1/3 stredne veľkej čínskej kapusty, nakrájaná na tenké pásiky 
  • 1 mrkva, nastrúhaná nahrubo 
  • 1 PL zázvoru, nasekaný nahrubo 
  • 1/3 šálky jarnej cibuľky, iba zelená časť nakrájaná nadrobno
  • 2 PL olivového oleja 
  • 2 PL arašidov, opečené nasucho 
  • 2 šálky uvarených celozrnných ryžových rezancov 
  • soľ

Postup 

Tofu marinujeme so zázvorom, jarnou cibuľkou a sójovou omáčkou aspoň 10 minút. V rozpálené panvici s olejom ho opečieme dozlatista. Následne pridáme papriku, mrkvu, čínsku kapustu jemne posolíme a restujeme ešte 3 minúty. Do panvice pridáme uvarené ryžové rezance a všetko dobré premiešame. Pred podávaním cestoviny posypeme teplými arašidmi. 

Čas prípravy: 35 minút

Cuketovo-mrkvový koláč 

Rozpis na plech s rozmermi 31 x 24 cm  Rozpis na krém  Postup  V miske metličkou vymiešame vajcia a cukor. Primiešame olej, pomarančovú a citrónovú

Chutné omáčky

Tzatziky Rozpis na 1 a 1/2 šálky dipu  Postup  Postrúhané uhorky jemne posolíme, necháme 4 – 5 minút postáť a dôkladne ich vyžmýkame. V malej hlbokej

Low FODMAP špagety Bolognese

Rozpis na 4 porcie  Postup  V hlbšej panvici zohrejeme cesnakový olej a opekáme na ňom mrkvu, petržlen a jarnú cibuľku asi 1 minútu, potom prikryjeme

Komentáre

  1. Ďakujem za úžasné recepty, prišli mi úplne vhod. Mam aj knihu Recepty na fajn časy, tam sú tiež výborne recepty. Obrovská VĎAKA vám pan doktor Bukovský, že vás máme.

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *