Ázijské opekané celozrnné ryžové rezance 

Rozpis na 2 porcie

  • 1 biele tofu, bez tekutiny, nakrájané na 1 cm kocky 
  • 2 PL sójovej bezlepkovej omáčky so zníženým obsahom soli 
  • 1 červená paprika, nakrájaná na tenké pásiky 
  • 1/3 stredne veľkej čínskej kapusty, nakrájaná na tenké pásiky 
  • 1 mrkva, nastrúhaná nahrubo 
  • 1 PL zázvoru, nasekaný nahrubo 
  • 1/3 šálky jarnej cibuľky, iba zelená časť nakrájaná nadrobno
  • 2 PL olivového oleja 
  • 2 PL arašidov, opečené nasucho 
  • 2 šálky uvarených celozrnných ryžových rezancov 
  • soľ

Postup 

Tofu marinujeme so zázvorom, jarnou cibuľkou a sójovou omáčkou aspoň 10 minút. V rozpálené panvici s olejom ho opečieme dozlatista. Následne pridáme papriku, mrkvu, čínsku kapustu jemne posolíme a restujeme ešte 3 minúty. Do panvice pridáme uvarené ryžové rezance a všetko dobré premiešame. Pred podávaním cestoviny posypeme teplými arašidmi. 

Čas prípravy: 35 minút

Pečená zelenina so syrom feta 

Ingrediencie na 4 porcie  Postup  Všetku zeleninu dôkladne umyjeme a pokrájame. Poukladáme ju na veľký plech vyslaný papierom na pečenie. Polejeme olejom, osolíme, okoreníme a

Ratatouille trochu inak: low – FODMAP

Rozpis na 4 porcie  Postup  Rúru rozohrejeme na 200° C. Pokrájaný baklažán z oboch strán osolíme a necháme ho asi 5 minút „vypotiť“. Potom ho

Quinoa s chrumkavou tahini zeleninou

Rozpis na 2 porcie  Rozpis na omáčku  Postup  V rozpálenej panvici s dvomi polievkovými lyžicami oleja opekáme fazuľové struky, mrkvu a pak čoj asi 5

Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie: Postup  V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj

Komentáre

  1. Ďakujem za úžasné recepty, prišli mi úplne vhod. Mam aj knihu Recepty na fajn časy, tam sú tiež výborne recepty. Obrovská VĎAKA vám pan doktor Bukovský, že vás máme.

Napísať odpoveď pre Veronika Belanova Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.