Minestrone s tofu

Ingrediencie:

  • 2 stredne veľké mrkvy, nakrájané na polovičné kolieska 
  • 1 stopka zeleru, nakrájaná na 1 cm kúsky jedno balenie tofu, bez tekutiny, nakrájané na kocky 
  • 1 konzerva lúpaných sekaných paradajok
  • 1 stredne veľká cukina, nakrájaná na polovičné kolieska
  • 2 PL cesnakového olivového oleja 
  • 2 bobkové listy 
  • 1/2 šálky čerstvej bazalky, nasekaná nahrubo 
  • 4 šálky vody 
  • soľ 
  • čierne korenie 
  • 4 PL postrúhaného parmezánu

Postup

Vo veľkom hrnci zohrejeme olej, pridáme mrkvu, zeler a tofu. Restujeme asi tri minúty, pridáme paradajky, minútu miešame a podlejeme vodou. Polievku mierne osolíme, okoreníme, pridáme bobkový list a bazalku. Varíme 10 minút. Potom pridáme cuketu a varíme ďalších 10 minút. Pred podávaním polievku posypeme po strúhaným parmezánom, polievkovú lyžicu na porciu. 

Čas prípravy: 35 minút.

Tento recept nájdete v Protiprdkavej kuchynskej knihe

Low FODMAP špagety Bolognese

Rozpis na 4 porcie  Postup  V hlbšej panvici zohrejeme cesnakový olej a opekáme na ňom mrkvu, petržlen a jarnú cibuľku asi 1 minútu, potom prikryjeme

Falafel s pečenou kapustou

Rozpis na 3 porcie  Petržlenovo – parmezánový dresing Postup  V malom mixéri rozmixujeme cícer, petržlenovú vňať, cibuľku, cesnakový olej, rascu, čierne korenie, soľ, múku a

Barbecue tempeh s mangoldom 

Rozpis na 2 porcie Postup  Celý tempeh rozrežeme na dve približne rovnako hrubé časti podobne ako tortový korpus. Obidve vrstvy potom v strede priečne prerežeme,

Komentáre

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.