Minestrone s tofu

Ingrediencie:

  • 2 stredne veľké mrkvy, nakrájané na polovičné kolieska 
  • 1 stopka zeleru, nakrájaná na 1 cm kúsky jedno balenie tofu, bez tekutiny, nakrájané na kocky 
  • 1 konzerva lúpaných sekaných paradajok
  • 1 stredne veľká cukina, nakrájaná na polovičné kolieska
  • 2 PL cesnakového olivového oleja 
  • 2 bobkové listy 
  • 1/2 šálky čerstvej bazalky, nasekaná nahrubo 
  • 4 šálky vody 
  • soľ 
  • čierne korenie 
  • 4 PL postrúhaného parmezánu

Postup

Vo veľkom hrnci zohrejeme olej, pridáme mrkvu, zeler a tofu. Restujeme asi tri minúty, pridáme paradajky, minútu miešame a podlejeme vodou. Polievku mierne osolíme, okoreníme, pridáme bobkový list a bazalku. Varíme 10 minút. Potom pridáme cuketu a varíme ďalších 10 minút. Pred podávaním polievku posypeme po strúhaným parmezánom, polievkovú lyžicu na porciu. 

Čas prípravy: 35 minút.

Tento recept nájdete v Protiprdkavej kuchynskej knihe

Cícerový šalát s tekvicovým olejom 

Ingrediencie na 4 porcie: Dressing z tekvicového oleja  Postup  V hlbokej mise zmiešame cícer, špenát, cherry paradajky, cibuľku, petržlenovú vňať a mätu. V malej miske

Sýty šalát na zahriatie

Ingrediencie  Dressing  Postup  Na plech vyslaný papierov na pečenie naukladáme zemiaky, osolíme, pokvapkáme dvomi lyžicami oleja a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180°C na

Brusnicový kel

Potrebné suroviny  Zloženie sendviča Príprava opraženého kelu Kel nakrájame na malé tenké pásiky a opražíme na olivovom oleji, kým trochu nezmäkne. Posolíme, okoreníme a pokvapkáme

Granola guľky

Rozpis na 22 gulôčok Postup Do stredne veľkej misky dáme arašidové maslo, javorový sirup, roztopenú čokoládu, vanilkový cukor aj soľ a vymiešame dohladka. Pridáme zomleté

Komentáre

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.