Minestrone s tofu

Ingrediencie:

  • 2 stredne veľké mrkvy, nakrájané na polovičné kolieska 
  • 1 stopka zeleru, nakrájaná na 1 cm kúsky jedno balenie tofu, bez tekutiny, nakrájané na kocky 
  • 1 konzerva lúpaných sekaných paradajok
  • 1 stredne veľká cukina, nakrájaná na polovičné kolieska
  • 2 PL cesnakového olivového oleja 
  • 2 bobkové listy 
  • 1/2 šálky čerstvej bazalky, nasekaná nahrubo 
  • 4 šálky vody 
  • soľ 
  • čierne korenie 
  • 4 PL postrúhaného parmezánu

Postup

Vo veľkom hrnci zohrejeme olej, pridáme mrkvu, zeler a tofu. Restujeme asi tri minúty, pridáme paradajky, minútu miešame a podlejeme vodou. Polievku mierne osolíme, okoreníme, pridáme bobkový list a bazalku. Varíme 10 minút. Potom pridáme cuketu a varíme ďalších 10 minút. Pred podávaním polievku posypeme po strúhaným parmezánom, polievkovú lyžicu na porciu. 

Čas prípravy: 35 minút.

Tento recept nájdete v Protiprdkavej kuchynskej knihe

Ratatouille trochu inak: low – FODMAP

Rozpis na 4 porcie  Postup  Rúru rozohrejeme na 200° C. Pokrájaný baklažán z oboch strán osolíme a necháme ho asi 5 minút „vypotiť“. Potom ho

Quinoa s chrumkavou tahini zeleninou

Rozpis na 2 porcie  Rozpis na omáčku  Postup  V rozpálenej panvici s dvomi polievkovými lyžicami oleja opekáme fazuľové struky, mrkvu a pak čoj asi 5

Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie: Postup  V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj

Srdečný burger

Potrebné suroviny: Zloženie sendviča: Čas prípravy: 15 minút  Poznámka Ivany Srdečný burger je srdečný k vášmu srdcu. 🙂 Neobsahuje nasýtené tuky, živočíšne bielkoviny ani veľké

Komentáre

Napísať odpoveď pre Anonym Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.