Plnené pečené zemiaky

Ingrediencie 

  • 4 veľké zemiaky
  • 8 PL olivového oleja
  • PL margarínu
  • žltá omega majonéza – recept nájdete TU
  • 1 balenie marinovaného tofu, nakrájané na 1 cm kocky
  • 4 PL kukurice z konzervy
  • 4 PL jarnej cibuľky, len zelená časť, posekaná nadrobno
  • soľ a čierne korenie 

Postup 

Zemiaky aj so šupkou dôkladne očistíme kefkou pod tečúcou vodou a vysušíme vyschnutou papierovou utierkou dosucha. Popicháme vidličkou, aby sa pri pečení mohla odparovať zo zemiakov voda. Zemiaky poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a každý zemiak celý potrieme olejom a z každej strany osolíme a okoreníme. Vložíme do rúry vyhriatej na 180 °C na stredný rošt a pečieme hodinu a pol (prípadne kratšie podľa veľkosti zemiakov). Tofu opražíme do zlatista na panvici s tromi lyžicami oleja. Zemiaky vyberieme z rúry a každý po krátkom ochladení narežeme zhora a vytvoríme pozdĺžny zárez. Doň vložíme lyžicu margarínu, osolíme, pridáme dve lyžice žltej omega majonézy, lyžicu opraženého tofu, lyžicu kukurice a cibuľky.

Čas prípravy: 2 hodiny.

Poznámka kuchára 

Suroviny, ktorými plníte zemiaky, si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti a aktuálnych zásob v chladničke. Tofu môžete vymeniť za fazuľu, majonézu za paradajkovú omáčku či pesto.

Ratatouille trochu inak: low – FODMAP

Rozpis na 4 porcie  Postup  Rúru rozohrejeme na 200° C. Pokrájaný baklažán z oboch strán osolíme a necháme ho asi 5 minút „vypotiť“. Potom ho

Quinoa s chrumkavou tahini zeleninou

Rozpis na 2 porcie  Rozpis na omáčku  Postup  V rozpálenej panvici s dvomi polievkovými lyžicami oleja opekáme fazuľové struky, mrkvu a pak čoj asi 5

Zelené pšenoto

Rozpis na 2 porcie: Postup  V panvici zohrejeme olivový olej, vsypeme jarnú cibuľku a čierne korenie a krátko opečieme. Pridáme cuketu, brokolicu, kurkumu, pažitku aj

Srdečný burger

Potrebné suroviny: Zloženie sendviča: Čas prípravy: 15 minút  Poznámka Ivany Srdečný burger je srdečný k vášmu srdcu. 🙂 Neobsahuje nasýtené tuky, živočíšne bielkoviny ani veľké

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.