Ražné jablko s rukolou

Potrebné suroviny:

  • ražný chlieb (ten hutný, tenký a trochu mastný)
  • základná omega majonéza (recept nájdete TU)
  • lahôdkové tofu, nakrájané na plátky
  • rukola
  • jablko, nakrájané na tenké plátky
  • arašidové maslo

Čas prípravy: 6 minút

Zloženie sendviču:

  • Ražný chlieb
  • základná omega majonéza (recept nájdete TU)
  • plátky lahôdkového tofu
  • rukola – nešetrite ňou!
  • tenké plátky jablka (červená šupka krajšie ukáže)
  • arašidové maslo (stačia tak 2 mm – na hrúbku, haha)

Poznámka Igora

Nielen omega-3 mastné kyseliny a arašidové maslo v tomto recepte podporujú zdravie srdca. Keď sa vláknina raže a jablka spojí s probiotickými baktériami v jogurte, ich priaznivý účinok sa vzájomne podporí a siaha z čreva až po srdce, ba aj do mozgu – priaznívý vplyv na LDL cholesterol, cukor, inzulín a chronický zápal je takmer počuť v každom jednom súste. 😊

Poznámka Petry

Opäť sa čudujete, čo robí ovocie v sendviči? V rámci našich príprav sme z ovocnej zložky, ktoré používame vo viacerých receptoch, boli vždy nadšení. Túto kombináciu jablka s arašidovým maslom si budete chcieť zopakovať.  

Tento a ďalšie zaujímavé recepty nájdete v knihe Sendviče na zdravie

Slaná ranná kaša

Ingrediencie Postup: V hrnci krátko na olivovom oleji opečieme jarnú cibuľku spolu s čiernym korením. Pridáme ovsené vločky, zalejeme pripravenou vodou , osolíme a varíme približne 3 minúty,

Wrap so šalátom a orechmi

Ingrediencie: Čas prípravy: 15 minút Príprava zmesi: Zeleninu zmiešame v miske s jablkami, orechmi a základnou omega majonézou, ochutíme štipkou čierneho korenia a veľmi šetrne posolíme. Wrap bohato naplníme

Stredomorské lievance

Ingrediencie: Postup V hlbokej miske zmiešame vločky, jogurt, vodu, ľanové semiačka, olivy, bylinky, korenie, soľ, cesnakový olej, rozmixujeme ponorným mixérom dohladka a necháme 5 minút postáť, čím

Na zdravie, pečeň!

Toto je ideálny sendvič na desiatu aj na letnú turistiku! Potrebné suroviny: Čas prípravy: 8 minút Príprava fazuľovej nátierky V miske vidličkou roztlačíme fazuľu a primiešame k nej

Pridajte komentár

Vaša e-mailová adresa nie je povinná a nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pridajte sa!

Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Z nových odberateľov, každý mesiac žrebujeme troch, ktorým venujeme knihu Sendviče na zdravie.

Staňte sa predplatiteľom AKV a získajte prístup k prémiovým videám a archívu.