Miniséria o tom, ako sa dá detoxikovať duša pokračuje témou ranné cvičenie a Dr. Igor Bukovský pripojí aj informáciu o vplyve kvercetínu na podporu zdravia pľúc.
Ranné cvičenie
- Podporuje rutinu, rytmus = štruktúra
- Zlepšuje náladu = endorfíny, serotonín, dopamín
- Dodáva energiu = väčšia vitalita
- Zlepšuje spánok = lepšia imunita a nálada 🙂
- Znižuje krvný tlak = pokles o 5 – 10 % pri pravidelnom cvičení = nebudete odkázaní na lieky, ktoré sú podozrivé zo zvyšovania rizika infekciou COVID19
- Relaxuje
- Zlepšuje sebavedomie a sebahodnotu
Týmto všetkým ranné cvičenie posilňuje našu telesnú aj psychickú odolnosť.
Kvercetín: je to flavonoid, ktorý má protizápalové a protivírusové účinky, ale hlavne má špeciálne účinky na tkanivo dýchacích ciest a alveolov = prevencia a podporná liečba dokonca aj pri chronickej obštrukčnej chorobe pľúc!
Zdroje: tmavozelená zelenina, červená cibuľa, brokolica, kápia, jablká, hrozno, zelený čaj.
Potrebujeme doplnky: pri ťažkých ochoreniach pľúc asi áno, ale pri prevencii a podpore zdravia pľúcneho tkaniva by mali stačiť potraviny.
