V žiadnom prípade neužívajte 6 – 8 tabletiek denne a deťom tiež nedávajte 4 – 6 tabletiek, ktoré odporúča výrobca.
6 tabletiek Magne B6 obsahuje 30 mg vitamínu B6 a pre deti to môže byť ešte rizikovejšie ako pre dospelých.
Mnoho multivitamínov a „b-komplexov“ obsahuje ešte vyššie dávky. A k tomu obsahujú mega dávky kyseliny listovej (vitamín B9) a kobalamínu (vitamín B12), ktoré môžu ešte ďalej zvýšiť riziko poškodenia nervových funkcií a celého zdravia.
Takže, nie, vitamíny rozpustné vo vode rozhodne nie sú vo veľkých dávkach bez rizika.
Predávkovanie vitamínom B6 (pyridoxín) môže spôsobiť senzorickú polyneuropatiu. To nechcete, ak užívate vitamíny B na „zlepšenie zdravia nervového systému“.
Senzorická polyneuropatia je poškodenie periférnych nervov (mimo mozgu a chrbtice) a prejavuje sa brnením, mravčením (parestézia), necitlivosťou alebo pálením symetricky v oboch v rukách a/alebo nohách, chodidlách, palcoch, ramenách. Môže sa prejaviť aj v iných častiach periférneho nervového systému: tvár, brucho, chrbát, šija, slabiny a stehná.
Predávkovanie vitamínom B6 môže mnohých ľudí prekvapiť už pri dennej dávke okolo 50 mg. Regulačné orgány (napr. v Austrálii či Európe) však varujú, že u citlivých jedincov sa príznaky môžu objaviť aj pri nižších dávkach, dokonca už od 10 – 12 mg denne.
Reverzibilita: Ak u človeka predávkovaného vitamínom B6 neexistujú iné príčiny, po vysadení vitamínu vo forme doplnkov stravy sa stav zvyčajne postupne zlepšuje. Úplné zotavenie však môže trvať mesiace a pri veľmi vysokých dávkach alebo neskorej diagnostike môže byť poškodenie nervov trvalé.
