Ovocie môže byť nečakaným kľúčom k zdravším pľúcam. Najmä u žien. Konzumácia väčšieho množstva ovocia by mohla pomôcť chrániť pľúca pred poškodením znečisteným ovzduším, najmä u žien. Výskumníci poukazujú na antioxidanty a protizápalové zlúčeniny v ovocí ako na možnú obranu proti škodlivým časticiam v ovzduší.
Možno hlavne ten kvercetín: jablká (Gala, Red Delicious, Yellow Delicious), červené hrozno, bobuľovité ovocie, čerešne, citrusy, paradjky (áno, paradajky sú botanicky ovocie).
Dlhodobo odporúčam konzumovať každý deň 100 g zeleniny/ovocia na každých 10 kg vašej telesnej hmotnosti = 70 kg človek by mal jesť denne najmenej 700 g zeleniny/ovocia denne. V surovom, dusenom, mrazenom alebo varenom stave. Destiláty z ovocia sa naozaj nepočítajú.
Zdrojová informácia: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250928095620.htm
